Tips menjaga kesehatan selama puasa
1. Makan sahur
Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi saat sahur untuk membantu menjaga stamina dan energi selama berpuasa. Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral, seperti telur, oatmeal, roti gandum, buah-buahan dan sayuran.
2. Konsumsi makanan yang seimbang saat berbuka puasa
Hindari makanan yang berlemak dan berkalori tinggi, seperti makanan cepat saji, gorengan dan makanan manis berlebihan. Pilih makanan yang seimbang seperti protein, karbohidrat kompleks dan serat.
3. Minum air yang cukup
Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur dan setelah berbuka puasa untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan manis karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4.Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengurangi stres.
5. Istirahat yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadhan untuk membantu tubuh Anda pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Minum susu colostrum saat sahur & Berbuka puasa, untuk menjaga daya tahan tubuh tetap fit
Noted Tips:
Perhatikan konsumsi makanan saat sahur dan berbuka
Jangan makan terlalu banyak saat sahur dan berbuka puasa karena hal ini dapat menyebabkan kembung, sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya.
